Làm gì khi bị chậm kinh 1 tuần? Hướng xử lý an toàn tại nhà

Làm gì khi bị chậm kinh 1 tuần là thắc mắc của rất nhiều chị em, nhất là khi chu kỳ thường đều đặn. Tình trạng này có thể do stress, thay đổi nội tiết hoặc mang thai. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ hướng xử lý an toàn tại nhà giúp chu kỳ trở lại bình thường.

Chị em nên làm gì khi bị chậm kinh 1 tuần?

Chậm 1 tuần là một hiện tượng không hiếm gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi đây chỉ là sự thay đổi sinh lý bình thường, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo mang thai hoặc một rối loạn sức khỏe tiềm ẩn. Việc hiểu rõ nguyên nhân và biết cách xử trí đúng cách sẽ giúp chị em chủ động bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình.

Vậy bạn nên làm gì khi bị chậm kinh 1 tuần? Dưới đây là những điều nữ giới nên làm khi gặp hiện tượng này:

1. Kiểm tra khả năng mang thai

Nếu bạn từng quan hệ tình dục trước đó mà không sử dụng biện pháp tránh thai an toàn, việc đầu tiên cần làm khi chậm kinh 1 tuần đó là kiểm tra khả năng mang thai. Sau khoảng 7 ngày kể từ khi trễ kinh, que thử thai thường cho kết quả có độ chính xác cao nhờ nồng độ hormone hCG trong nước tiểu đã đủ để phát hiện. Nếu que thử hiện hai vạch, rất có thể bạn đã mang thai; khi đó, nên đến cơ sở y tế để xác định chính xác tình trạng thai kỳ.

Trong trường hợp que thử chỉ hiện một vạch, bạn có thể thử lại sau vài ngày để loại trừ khả năng sai lệch do nồng độ hormone chưa ổn định.

2. Đi khám bác sĩ sản phụ khoa

Dù kết quả thử thai là dương tính hay âm tính, việc thăm khám bác sĩ sản phụ khoa vẫn là bước cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu kết quả dương tính, bác sĩ sẽ giúp xác định chính xác tuổi thai, vị trí làm tổ và hướng dẫn cách chăm sóc thai kỳ hợp lý.

Ngược lại, nếu kết quả âm tính nhưng tình trạng trễ kinh kéo dài từ 10 ngày đến 2 tuần hoặc xuất hiện các biểu hiện bất thường như đau bụng dưới dữ dội và dai dẳng; máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít một cách bất thường; có sự thay đổi lớn về cân nặng, rậm lông, mụn trứng cá nhiều; mệt mỏi kéo dài, sốt...Đây có thể là dấu hiệu của rối loạn nội tiết, buồng trứng đa nang hoặc các bệnh lý phụ khoa cần được điều trị sớm.

3. Theo dõi thêm và điều chỉnh lối sống (nếu không mang thai)

Nếu bạn chắc chắn mình không mang thai (hoặc đã thử thai âm tính), chậm kinh 1 tuần thường có thể là do rối loạn nội tiết, thói quen sinh hoạt, ăn uống không hợp lý…Vì vậy bạn nên điều chỉnh lối sống, thói quen sinh hoạt để kinh nguyệt sớm quay trở lại:

Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng tâm lý, stress là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Khi stress kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình rụng trứng và điều hòa kinh nguyệt. Vì vậy, hãy thư giãn bằng các hoạt động nhẹ nhàng như thiền, tập yoga, nghe nhạc, đọc sách hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân để tinh thần luôn được thoải mái.

Duy trì chế độ ăn uống và cân nặng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sự ổn định của hormone sinh dục nữ. Do đó, bạn nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, đặc biệt là thịt nạc, trứng, cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây tươi, đồng thời uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…Ngoài ra, cần duy trì cân nặng ổn định, không để tăng hoặc giảm cân đột ngột vì việc này đều có thể khiến nội tiết bị rối loạn và làm kinh nguyệt đến chậm.

Tập luyện điều độ và ngủ đủ giấc

Vận động thể chất là chìa khóa giúp điều hòa nội tiết và tăng cường lưu thông máu nhưng việc tập luyện quá mức lại có thể gây phản tác dụng. Bạn nên chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc đạp xe và tập đều đặn 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng rất quan trọng, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 11 giờ để cơ thể có thời gian phục hồi, ổn định hoạt động nội tiết.

Chăm sóc và vệ sinh vùng kín đúng cách

Việc vệ sinh vùng kín không đúng cách có thể tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn phát triển, dẫn đến các vấn đề viêm nhiễm phụ khoa - một nguyên nhân tiềm ẩn gây trễ kinh. Vì vậy, bạn nên rửa vùng kín hàng ngày bằng nước sạch, sử dụng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ, có độ pH phù hợp, tránh thụt rửa sâu hoặc lạm dụng các sản phẩm chứa tẩy rửa mạnh. Ngoài ra, hãy thay băng vệ sinh thường xuyên trong kỳ kinh, mặc đồ lót cotton thoáng mát và giữ vùng kín luôn khô ráo để phòng ngừa các bệnh lý phụ khoa hiệu quả.

Chúng tôi mong rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về vấn đề làm gì khi bị chậm kinh 1 tuần? Nếu bạn cần được tư vấn thêm, hãy gọi ngay cho Phòng Khám Đa Khoa Nam Định để nhận được lời khuyên phù hợp.

Thông tin liên hệ:

• Địa chỉ: 181 Song Hào, Trường Thi, Ninh Bình
• Website: http://dakhoanamdinh.com.vn
• Điện thoại: (0228) 730 6888
• Thời gian làm việc: 08:00-20:00 (tất cả các ngày trong tuần, bao gồm Lễ Tết - Không nghỉ trưa)