Mọi điều bạn cần biết về phá thai xong cần bổ sung gì?
Phá thai dù bằng thuốc hay bằng phương pháp nạo hút thai thì luôn khiến cơ thể mất đi khoáng chất sắt và các loại vitamin quan trọng của cơ thể như: B2, B9, B12. Để không bị các bệnh như thiếu máu và loãng xương, chế độ ăn của người phá thai cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác nhau. Vậy phá thai xong cần bổ sung gì?
Bài viết sau đây sẽ cung cấp kiến thức cho bạn.
Phá thai xong cần bổ sung gì? Nhóm thực phẩm hữu ích
1. Bổ sung thực phẩm nhiều protein
Phá thai xong cần bổ sung gì? Nhóm chất đầu tiên và là nhóm chất ưu tiên bạn phải bổ sung cho cơ thể sau đình chỉ thai là protein. Bởi chúng là nhóm hỗ trợ tạo máu và bù đắp vào lượng máu đã mất đi trong quá trình phá thai.
Những loại thực phẩm sau đây chứa hàm lượng protein cao bạn nên ưu tiên: Cá tuyết, cá ngừ, thịt bò và thịt ức gà. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều cá sau khi đình chỉ thai kỳ có thể chống trầm cảm rất tốt. Bên cạnh đó nên bổ sung thêm các loại đậu vào thực đơn để tăng hàm lượng sắt cùng vitamin B.
2. Bổ sung thêm sữa vào thực đơn
Sữa là thực phẩm cung cấp nguồn canxi và vitamin B chất lượng, vì vậy mà bạn không nên bỏ qua. Nếu chị em sợ tăng cân thì có thể thay sữa thông thường bằng sữa ít béo mỗi ngày để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Thông tin được nhiều chị em quan tâm: phá thai và những điều cần biết
3. Bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt
Một số loại ngũ cốc nguyên hạt hiện nay có thể giúp chị em sau khi đình chỉ thai tăng cường chất sắt cùng vitamin B, nhiều chất xơ và protein. Có một số loại ngũ cốc có hàm lượng đường thấp nên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Các loại khác như ngũ cốc gạo lứt cũng có thể giúp bạn bồi bổ sau khi phá thai.
4. Bổ sung chất xơ vào thực đơn
Phá thai gây ra sự thay đổi nội tiết tốt đột ngột bên trong cơ thể của chị em, vì thế mà nhiều chị em bị các triệu chứng: Buồn nôn, tiêu chảy, táo bón,... Để tránh vấn đề này xảy ra chị em nên ăn nhiều chất xơ hơn.
Chị em sau khi đình chỉ thai nên ăn nhiều rau xanh như rau bạc hà, bông cải xanh,.... Và ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C như kiwi, quýt, cam, khoai lang, đu đủ, bơ,... Đặc biệt nên ăn những loại trái cây giàu chất sắt như mận, dưa hấu, dâu tây, nho,...
Để giúp cơ thể luôn thanh mát, không bị nóng trong người, giúp hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế các chứng khó tiêu, đầy bụng. Cơ thể luôn thoải mái chống chọi lại bất kỳ căn bệnh nhiễm trùng nào nếu cơ thể cần.
5. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 vào thực đơn giúp chị em tránh rơi vào trạng thái mất kiểm soát, dễ xúc động, tránh trầm cảm. Các loại thực phẩm bạn nên ăn là cá hồi, hàu, cá mòi, ngoài omega-3 thì chúng còn chứa nhiều kẽm và vitamin B12.
Nhiều chị em có xu hướng quan tâm đến:
6. Bổ sung thật nhiều nước cho cơ thể
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm nói trên, thì chị em nên bổ sung thêm cho cơ thể lượng nước cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn cơ thể đang dần hồi phục sau khi đình chỉ thai. Cách đơn giản để bạn nhận biết rằng bạn có uống đủ nước ngày hôm đó hay không thì có thể nhìn màu nước tiểu. Nếu nước tiểu màu vàng nhạt cho thấy bạn uống đủ nước. Nếu nước tiểu bạn có màu sẫm hơn, cho thấy bạn chưa uống đủ nước, bạn cần uống nhiều nước hơn.
Sau khi đã tìm hiểu xong phá thai xong cần bổ sung gì? thì các chị các mẹ cũng cần nắm rõ các thực phẩm cần phải kiêng để đảm bảo sức khỏe bản thân luôn được tốt.
Những thực phẩm và đồ uống bạn nên kiêng sau phá thai
Bác sĩ khuyến cáo, bên cạnh bạn quan tâm việc bổ sung gì cho cơ thể sau phá thai, thì bạn cũng nên biết những thực phẩm và đồ uống cần kiêng sau phá thai. Bên dưới đây là những loại thực phẩm, đồ uống bạn nên kiêng để giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn:
-
Các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn nhanh.
-
Các loại thực phẩm không có nhiều chất xơ như bánh mì trắng, cơm trắng
-
Các loại thức ăn quá nhiều ngọt như bánh ngọt
-
Những loại thực phẩm đóng hộp bởi chúng có thể gây viêm vết thương
-
Không sử dụng các loại thức uống chứa cồn như rượu bia.
Trên đây là những chia sẻ của chúng liên quan đến nghi vấn phá thai xong cần bổ sung gì? Hy vọng những thông tin do Đa Khoa Nam Định cung cấp có thể giúp bạn có nhiều thông tin để chăm sóc sức khỏe sau phá thai được tốt nhất.
